1. Zkuste držet stres na uzdě:
To se lehce řekne. Mít obavy a strach je v tuhle chvíli naprosto normální a nečekám, že budete v úplné pohodě. Ale myslete na to, že menší míra stresu vás může vyburcovat, nesmíte však panikařit. Když vám strach bude bránit se učit, podívejte se na možnosti, jak s úzkostmi bojovat v dalším příspěvku anebo se mi ozvěte.
2. Mějte plán:
Nepodceňujte plánování a nenechávejte vše na poslední chvíli, ať se nedostanete do časového presu:
Zajistěte si seznam otázek – Kolik jich je celkem?
Ujistěte se, že máte ke všem otázkám materiály, ze kterých se budete učit.
Připravte si časový́ harmonogram dne: doufám, že brzy zjistíte, kolik přesně dní zbývá do maturity, počet otázek tímto počtem dní vydělte a zjistěte, kolik otázek je třeba projít denně. Do diáře nebo tabulky si pak můžete zapsat, kdy, se kterou otázku budete učit.
Odškrtávejte si splněné otázky, působí to motivačně.
3. Nepodceňujte opakování:
Vyčleňte si dny, kdy budete opakovat. Opakování zpevňuje paměťové stopy, budete se cítit jistější. Nemusíte odříkávat otázku úplně celou. Snažte se z ní "vypíchnout" ty nejdůležitější body. Zauvažujte, jestli by šly využít i informace z jiných předmětů, které jste ve škole probírali. Propojujte informace mezi sebou.
Nebo se zkuste domluvit v menší skupince se spolužáky či pouze ve dvojici na tom, že si před maturitou vyhradíte některé dny, kdy si společně předměty zopakujete. Každý v rychlosti představí jednu z otázek, pouze její důležité body, následně se můžete na něco doptat, a jede se dál. Během pár dnů si takto společně zopakujete všechny předměty a uvidíte, že to bude mít velmi dobrý efekt. Takové opakování lze provést i přes aplikace skype a další sociální sítě.
A hlavně, dopřejte si kvalitní spánek. Během spánku se vám totiž informace ukládají do paměti. Večer se vám může zdát, že nevíte nic, i když jste se celý den učili, ale ráno je to v hlavě již hezky utříděné a je to tam.
4. Zjistěte si, jaký styl učení vám vyhovuje:
Obecně se hlásá, že čím více smyslů do učení zapojíte, tím lépe si informaci vštípíte do paměti. Proto čtěte, dělejte si výpisky, podtrhávejte si důležité informace barevně, choďte po místnosti a přeříkávejte si učivo nahlas vlastními slovy – využijte cokoli, co vám bude vyhovovat.
Další možností je si nahrát učivo prostřednictvím diktafonu a vytvořit si z něj audionahrávku. Můžete si ji pak kdykoli přehrát. Ne vždy se vám bude chtít číst.
Pomůžou vám také různé mimo technické pomůcky, díky kterým si lépe zapamatujete důležitá data nebo seznamy. Platí, čím "podivnější", tím větší je jistota, že ji z hlavy nevymažete.
Odkaz na stránku, kde si můžete udělat krátký test, jaký učící styl vám nejlépe vyhovuje a jak se dle něj co nejefektivněji učit: https://sogood.typeform.com/to/i2yXPy
5. Mějte svůj učící kout:
Mějte své místo, kde budete mít dostatek klidu a prostoru na učení a kde vás nikdo nebude rušit. Postel není úplně ideální učící prostor. Místnost pravidelně vyvětrejte. I když se to někdy zdá jako nadlidský úkol, snažte se kolem sebe minimalizovat nepořádek, který vás může rozptylovat a strhávat vaši pozornost jiným směrem, než je teď žádoucí. Pijte hodně tekutin.
6. Soustřeďte se:
Nekontroluj sociální sítě, nedívej se na videa... U učení vás napadá milion věcí, které byste dělali raději. Naplánujte si jednu z těch činností jako motivaci poté, co budete mít splněno.
Aplikace Stay focused vám pomůže neklikat na telefon v době, kdy se máte učit.
Někomu vadí učit se v tichu. Pusťte si hudbu, nějakou méně výraznou, na youtube je plno odkazů na hudbu vhodnou k učení (study music).
7. Dejte si pauzu:
Náš mozek opravdu není naprogramovaný k tomu, aby dokázal přijímat informace několik hodin v kuse. Zhruba po hodině učení si proto dopřejte pauzu. Protáhněte se, napijte se, snažte se pravidelně jíst i spát. Dopřejte si i dny, které budou volnější. Stejně jako svaly potřebují regenerovat po náročném tréninku i mysl si zaslouží informační detox a pohodu. Pusťte si díl oblíbeného seriálu (nee celou sérii), jděte se projít, popovídej si s přáteli přes facebook nebo si zacvičte. Hlava si odpočine a další den bude o to lépe připravena přijímat zase další učební látku.
Také vám mohu doporučit techniku tzv. Pomodoro. Tato technika využívá časovače k rozdělení úkolu na části, tradičně 25 minut dlouhé a oddělené krátkými přestávkami. Princip metody spočívá v myšlence, že časté přestávky zlepšují duševní čilost. Přikládám odkaz na youtube, kde máte 2 hodiny učení, video vám bude čas stopovat a dávat vám přestávky.
Odkaz na youtube Pomodoro: https://www.youtube.com/watch?v=1znjHDiqBk8
Na dalším odkaze též najdete techniku Pomodoro, ale na videu uvidíte slečnu, která se také učí. To vás může motivovat, že v tom nejste sami. Jedna má kamarádka, když jsme se spolu učily na státnice říkávala: „Vždycky, když už jsem nemohla, podívala jsem se na ni a ona pořád jela, tak jsem jela taky.“ Skoro pět milionu shlédnutí také něco naznačuje.
Odkaz na youtube pomodoro/study with me: https://www.youtube.com/watch?v=dmDbesougG0&t=36s
8. Nepochybujte o sobě:
Poslední věc: Až přijde den „D“ a vy budete sedět u komise a tahat si otázky, myslete na ty, které umíte a které si chcete vytáhnout, představte si, jak sedíte na potítku a všechno jde hladce. Jste připravení a všechno dobře dopadne. Věřte tomu! Pozitivní myšlení má velký vliv na naši psychiku.
Máte vy osobně nějaké tipy, které vám při učení pomáhají? Podělte se o ně v komentářích.
Hodně štěstí u maturit. Bude to skvělý pocit, až ji budete mít za sebou!
Školní psycholog SŠLCH